Traduction Guy Côté
Pourquoi quelqu’un veut nager dans l’eau glacée? Curieusement, le bain polaire a un charme magique. Depuis la mi-octobre, Drove Suqhdeo et moi nous aventurons chaque matin dans le lac Brome ou le ruisseau Coldbrook, où l’eau est accessible. Nous avons commencé avec une eau à environ 15°C, assez confortable pour flotter. L’eau a maintenant atteint 1°C, avec des températures de l’air descendant jusqu’à -18°C. Malgré le défi sous zéro, les bienfaits sont étonnants.
Pourquoi le faisons-nous? C’est exaltant et curieusement on en devient accro. Bien queles données médicales soient limitées, les avantages notables comprennent une meilleure circulation, une réduction de l’inflammation, le renforcement du métabolisme et de l’ immunité et une augmentation de l’énergie. D’un point de vue mental, le bain d’eau froide a été associé à une concen- tration et une résilience accrues, à une réduction du stress et à une meilleure humeur.
D’après mon expérience personnelle, un bain glacé me laisse une sensation de bien-être et de vitalité, peu importe à quel point je suis grincheux ou fatigué avant de plonger.
Vous êtes curieux de tenter l’expérience?
1. Consultez votre médecin pour savoir si cela vous convient.
2. Choisissez un endroit sûr avec une entrée et une sortie sûres de l’eau. Assurez-vous de pouvoir sortir rapidement si nécessaire. N’y allez jamais seul.
3. Apportez une serviette, des chaussures (eau et terre) et des vêtements chauds, y compris un chapeau et des gants.
4. Entrez et sortez. Commencez par quelques secondes dans de l’eau légèrement froide.
5. Dès votre sortie de l’eau, séchez-vous, habillez-vous, rentrez chez vous et réchauffez-vous. Votre corps sera généralement au plus froid 5 à 10 minutes après le bain.
6. Réchauffez-vous en prenant une douche chaude ou près d’une source de chaleur confortable.
7. Écoutez votre corps. Si vous vous sentez étourdi, engourdi ou malade, sortez. L’hypothermie est une menace réelle – connaissez-en les signes.
8. Soyez prudent. Profitez de l’éclat de votre peau après le bain.
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